stehe unter Spannung

[Schnucki]

Hallo ihr Lieben,

ich war grad zur Dorn-Breuß Behandlung, sie hatte eine Beckenschiefstellung bei mir festgestellt.
Sagt aber das es nicht körperlich ist, sonder ich wäre nur angespannt, selbst wenn ich versuche zu entspannen, dabei ziege ich meine Schultern total hoch.

Ich soll was machen damit ich besser entspannen kan, tja selbst wenn ich jeden Mittag liege und mich Entspanne und dabei die 15 oder andere dinge ströme, merke ich ich kann nicht richtig entspannen.
Was kann ich tun?
Ich weiß ich muss auch meine häusliche Situation klären, aber auch das geht grad nicht gut von der Hand.

lg Schnucki

[Momabo]

Liebe Schnucki,
Entspannung bekommst du ja nicht nur durch ruhen, du kannst dich ja auch bewegen oder Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen ausprobieren... Der positive Nebeneffekt ist, du kannst deine ganzen Spannungen übers Laufen abbauen und es macht noch gute Gefühle, weil Serotonin ausgeschüttet wird... probiers mal aus

lg Mona

[Panthera]

dabei ziege ich meine Schultern total hoch.

Schultern hochziegen ist nicht sooo gut,
besser ist es rumzuzicken

Wölfin

[Schnucki]

Danke euch beiden, werd ich mal machen, nun ist ja der schnee erstmal weg, der hatte mich auch arg genervt.
lg schnucki

[gekala]

Liebe Schnucki,wie sagt Mary immer ,sei das fallenlassen Deiner Schultern.
Am Anfang ist der Atem schon vergessen?
Das wichtigste die 36 Atemzüge .
Mehr dazu wenn ich zurück bin.
Ohne richtiges Atmen keine Entspannung!!!!!!
Wie Atmest Du schau da mal hin
Atmest Du tief ein ? Betonung auf das Einatmen oder ehr tief aus ? Betonung auf das Ausatmen?
Spür da mal hin.
Danach richten sich die Übungen
Die 22 und die 13 halten oder die 22 und die14 oder Daumen auf Ringfingernagel
Als erste hilfe gedacht.
Was lässt Dich nicht Atmen?
LG. Gekala

[Schnucki]

Liebe Gekala,
ja ich danke dir, mit der Atmung haperts total ,ich schaff das auch garnicht mit diesern 36 Atemzügen, habe dann immer wieder aufgehört und deshalb hielft bei mir wahrscheinlich auch kaum was.

Also Atmung üben als 1.

Ich danke dir, mir ist jetzt ein Licht aufgegangen.

lg Schnucki

[Panthera]

Ich krame die nächsten Tage mal mein Atemtherapiebuch raus
und poste eine einfache Atemübung für Dich
liebes Schnucki

Wölfin

[gekala]

Liebe Schnucki Du mußt die 36 Atemzuge nicht schaffen !
Teile sie Dir am anfang doch in drei mal neun auf.
Ich denk das ist auch für Dich zu schaffen.
LG. Gekala.
So jetzt fahr ich gleich los und beschäftige mich mit den Ahnen

[Momabo]

Liebe Schnucki,
in dem Buch "Atme dich schlank" von Pat Grout stehen ein paar Atemübungen drin, die die ich eigentlich immer wieder mache, geht ganz einfach...

auf1, 2, 3, 4 einatmen, bis 4 zählen nicht atmen, auf 4 ausatmen bis 4 zählen nicht atmen und wieder von vorne... man kann es steigern um bis auf 16 zu zählen ohne zu atmen (beim ersten Mal) und das zweite Mal bis auf 8.

Weil es am Anfang tierisch anstrengend ist, mußt du dich sehr darauf konzentrieren, das aber dabei hilft "bei dir zu SEIN". Mir hilft es zur Ruhe zu kommen und Stress abzuatmen...

lg viel Freude beim Ausprobieren,
Mona

[Schnucki]

Hallo Wölfin, Gekala und Mona,

ich danke euch sehr für eure Antworten, werde mich das jetzt mal jeden Tag machen.
Ich wollte mich immer davor drücken, weiß auch nicht warum, nun habe ich erkannt, das es nicht geht und vieles daher kommt.

lg und ein schönes Wochenende wünscht Schnucki und schick mal etwas Sonne, da das Wetter ja mal wieder so super ist.

[Schnucki]

Hab heute wirklich gemerkt wie sehr das Atmen mein Thema ist.
War spazieren da ja die Sonne so schön da war. Doch ich konnte kaum durchatmen und merkte war schnell aus der Puste und verkrampfte mich am Rücken.
Werde jetzt auf jedenfall mehr üben.

Danke euch,
lg Schnucki

[moorhexe]

hallo schnucki,

ich habe auch immer mal wieder probleme mit dem richtigen atmen.

ich übe mit und danke den tippgeberinnen
liebe grüße von barbara

[Schnucki]

Hallo ihr lieben,

nun war ich ja heute genau vor einer Woche bei der Dorn und preussbehandlung.

Nun hab ich heute extreme Probleme im Lendenbereich, fast wie ein hexenschuss.
Ist da was schief gelaufen letzte Woche kann das normal sein? Wer kennt sich damit ein wenig aus, erreiche die Frau grad leider nicht und weiss nicht was ich grad machen soll.
Mache die 15 und bin grad auf dem Sitzball.

Mit meiner Tochter war ich gestern bei einer anderen Dorn und Preusbehandlung, sie hat es auch etwas anders gemach als, die wo ich war.
Da war doch wahrscheinlich letztes Jahr, wo sie so lange Probleme hatte nach einem Fahrradsturtz sich was verschoben, nun fing es bei ihr nämlich auch letzte woche wieder mehr an.

Tja, und nun häng ich jetzt mit mehr schmerzen da wie letzte Woche, hoffe das es morgen wieder besser ist, ansonsten wird sie mich morgen nirgendwo zwischen schieben und noch einmal eine halbe Behandlung machen, obwohl ich nicht weiß, ob das so schlau ist.
Na, ja mal schauen, was da so kommt.

lg Schnucki

[Schnucki]

Hallo Ihr lieben,

war heute noch einmal zur Dorn Preuss Behandlung (aua, aua), war heftig verschoben, hab ich richtig toll gemacht , sie sagte auch, absuluter Wahnsinn.
Tja ich soll jetzt mit meinen Bewegungen schön vorsichtig machen( kommt immer gut bei Kindern und Haushalt, wollte doch nun hier was verändern und nun bin ich schon wieder ausgebremst)
Was hab ich übersehen, warum kommt immer der Hammer wenn ich mal los legen möchte?
Wie kann ich meine Lendenwirbeln noch unterstützen, habt ihr einen Tipp?
Ich mach auf jeden Fall die 15 weiter.

lg Schnucki

[aenni]

Hallo Schnucki,

bei Problemen im Lendenwirbelbereich fällt mir sofort der Gallenblasenstrom ein.Noch eine kleine Anregung zum Nachdenken: Der Galenblasenstrom hat was mit unterdrücktem Ärger und Wut und mit festgefahrenen Gefühlen zu tun.

Wünsche dir ein relaxtes Wochenende

Aenni