Ja dann
ist die Lunge für jede Zuwendung dankbar:
36 bewusste Ausatmungen, den zugehörigen Einatem einfach empfangen.
Dazu:

(z. B. 1-18 während du den linken Ringfinger hältst, 19-36 während du den rechten Ringfinger hältst).
Oder noch intensiver:

, bei jedem Finger 9 weiterzählen.
Mudra 5
Selbsthilfegriffe für die beiden Tore zur Lunge:
SES 10 und 3
Anfangsgriff
Zwerchfellstrom: rechte Hand in linke Ellenbeuge, linke Hand auf rechte 14 und umgekehrt.
Anfangsgriff
Lungenstrom: Rechte Hand linke 22 - Linke Hand linke 14
Ich wünsch dir ein gutes Durchhaltevermögen dafür. Nur das Tun bringt es.
Lieben Gruß!
Nirbheeti