da möchte ich dir gerne leise widersprechen...
Für die Selbsthilfe gibt es eine solche zeitliche Begrenzung meines Wissens nach nicht. Die Dauer einer Stunde und auch die 8-stündige Pause beziehen sich auf die Fremdanwendung.
Sich selber kann man im Prinzip strömen, so lange man lustig ist. Es ist nur so, dass die Hände irgendwann nicht mehr "wollen" oder man ganz deutlich das Gefühl bekommt, dass es jetzt erstmal gut ist. Das regelt sich normalerweise ganz von selber.
Grundsätzlich denke ich aber wie du, dass es meist effektiver ist, wenn man lieber mehrfach am Tag strömt, als einmal superlang (aber auch das kann variieren, ich habe es selber auch schon anders erlebt).
Nichtsdestotrotz ist es natürlich so, dass wenn ich - gerade am Anfang - viel ströme, auch viel in Bewegung kommt, das kann manchmal etwas überwältigend sein. Da muss man dann erstmal das richtige Maß für sich herausfinden...
Liebe Grüße
Paula
