Das Ström-Forum

Hallo zusammen,

Ich habe schon seit einigen Monten probleme mit dem Schlafen. Ich brauche 2-3 Std. zum einschlafen und werde auch nachher immer wieder wach.
Meine Homöopathin konnte mir etwas Linderung verschaffen aber gut ist es leider immer noch nicht.

Ich denke mein Problem am Abend ist das Abschalten!! Ich gehe ins Bett und dann kreisen mein Gedanken nur so, ich kann es nicht abschalten. An einem normalen Tag ohne grossen Ärger und Sorgen geht es etwas besser. Aber war bei mir am Tag etwas besonderes oder bin ich weg gewesen und hatte einige Gespräche ( egal ob gut oder schlecht ) beschäftigt mich das dann den ganzen Abend oder auch die ganze Nacht!! Ich kaue das ganz stundenlang durch und durch!!!!

Wer kann mit hier weiterhelfen ich denke wirklich wenn ich das abschalten könnte würde ich auch besser schlafen!!

Ich freue mich auf Euren Rat und wünsche Euch allen noch einen schönen Sonntag

Liebe Cheyenne,
gefühlt würde ich persönlich das von 2 Seiten angehen, einerseits strömend über den Körper und intellektuell über den Verstand/Bilder/Imgaination

Strömend fallen mir spontan als Schlafhelfer die 4, 14 und 18 ein.
Die 14 hilft ja auch beim Verdauen.... was du ja denkend mit dem Tag tust.
Für's Verdauen und denken auch die MagenFE.

Stört Dich das Gedankenkreisen?

Du könntest auch dem nachspüren für was es mit Dir macht, wenn die Gedanken so kreisen. Für was es Dir dient bzw. was Du eigentlich mit dem (stundenlangen) durchkauen erreichen willst? vielleicht keine Fehler zu machen, zu verstehen was auch immer deine Antworten sind. ...
Hinter allem in unserem Leben - und wenn es noch so nervend, beängstigend, Kraftkostend ist - steckt etwas, das eigentlich etwas Gutes/Lebensbejahendes erreichen will und einfach noch keinen anderen/besseren Weg gefunden hat.

Es kann hilfreich sein, wenn Du Dir vorstellst, wie Du, wenn Du schlafen magst, in aller Liebe die Gespräche, Ereignisse und Erlebnisse des Tages zur Seite stellst, mit einem Ritual oder Gebet alles abgibst... und wenn wieder Gedanken hochkommen, diese in aller Liebe und Annahme annimmst und wieder gehen lässt/abgibtst, egal ob sie zu Ende gedacht sind oder nicht.

Vielleicht kann Dir auch das Wissen helfen, dass wir nur 10% Bewusstsein sind und dementsprechend nie alles intellektuell verstehen können. Wenn etwas wichtig ist, dass wir es verstehen, dann kommt wenn es Zeit ist, die Antwort irgendwann von außen oder innen, wie von allein.

Mit deinen Gedanken schaffst Du dein Bewusstsein und dein Leben.

Du schreibst, dass Du nicht abschalten kannst. Und dem ist so, weil du das so denkst. Also muss dein ganzes Körper-Geist-Seele-System Dir zeigen, dass Du recht hast und dem wirklich so ist. (Kennst es sicher, aus unseren Gedanken werden unsere Gefühle, aus unseren Gefühlen werden unsere Taten, aus unseren Taten wird unser Leben....)

Jeder Weg beginnt mit einem Schritt und für mich ist er bei dem, was Du schreibst das kleine Wörtchen "noch", das mir immer wieder Türen für eine Veränderung öffnet. Lies mal den Abschnitt nur leicht verändert und fühl, wie es dir damit geht:

"Ich denke mein Problem am Abend ist noch das Abschalten!! Ich gehe ins Bett und dann kreisen mein Gedanken nur so, ich kann es noch nicht abschalten. An einem normalen Tag ohne grossen Ärger und Sorgen geht es etwas besser. Aber war bei mir am Tag etwas besonderes oder bin ich weg gewesen und hatte einige Gespräche ( egal ob gut oder schlecht ) beschäftigt mich das dann noch den ganzen Abend oder auch die ganze Nacht!! Noch kaue ich das ganz stundenlang durch und durch!!!!"

Damit sendest Du ein Signal an Dein System, dass es nicht so bleiben muss, und es sich verändern kann.

Wenn Du für Dich selbst intensiver nachsüren magst, was dein Denken mit Dir machst, kannst Du es auch mal mit den Arbeitsblättern von The Work tun. Diese findest Du z.B. hier: http://www.fluss-der-stille.de/downloads.html

Viele Grüße & & ,

AnnSophie.

Mir geht es auch öfter so, dass im Bett die Gedanken plötzlich anfangen zu kreisen... Mir hilft dann die 14, der Daumen, das 1. Mudra oder auch hohe 19 mit hoher 1 recht gut, um zur Ruhe zu kommen. Oder auch vor dem ins Bett gehen etwas körperliches zu tun, zB ein paar Minuten einfach frei zu tanzen, um aus dem Kopf raus und wieder in den Körper zu kommen.

Danke AnnSophie für Deine Anregungen, da ist sicher auch für mich etwas dabei

Hallo und vielen Dank für Eure Antworten,

Ja den Text mit dem "NOCH" finde ich toll so! Sieht schon alles viel besser aus!

Das mit den Gedanken abgeben abends habe ich auch schon versucht, klappt aber leider selten!
Ich weiss nicht so recht aber ich denke das alles hat auch einiges mit Angst zu tun. Angst zu versagen, angst nicht gut genug zu sein, angst etwas falsch zu machen, angst etwas zu vergessen, angst nicht zu wissen was zu tun ist, ....

Das sind so einige Gedanken dazu und auch einige Ängste die ich momentan habe


Lieben Dank und liebe Grüsse
Cheyenne

Liebe Cheyenne, ich schlafe regelmäßig über dem Hauptzentralstrom ein - auf mich wirkt er einschläfernd, auf andere allerdings belebend, einfach mal ausprobieren. Und die Formel im Kopf "alles ist gut, alles wird gut" (einfach resolut dabeibleiben, immer wieder neu anfangen) hilft gegen das Gefühl "Angst ißt Seele auf". Wünsch Dir alles Gute, Gaby

Hallo Cheyenne,
Kreisende Gedanken: MilzFe
Verdauen der Ereignisse de Tages: Magen FE (wie AnnSophie schon vorschlug)
Angst: 4. Tiefe und im Zusammenhang mit nicht Einschlafen können: BlasenFe
(NierenFe macht eher wach)
Damit hast Du die drei Organströme, die im ersten Selbsthilfebuch als tägliche Praxis empfohlen werden - und wenn Du zwei Stunden zum Einschlafen brauchst, hast Du genügend Zeit dazu, um sie alle drei in dieser Reihenfolge zu machen!
Wenn Du sie nicht auswendig kennen solltest, dann kann ich die CD von Matthias Roth empfehlen: dauert ca. 1 Stunde mit dem gesamten Programm zur täglichen Selbsthilfe (HZS, Vermittler, Finger und die drei Organströme): Nach nur wenigen Wochen täglicher Anwendung (abends im Bett vor dem Einschlafen), habe ich nur noch sehr selten Schlafprobleme.
Mein bevorzugter wieder-einschlaf-griff, wenn ich mitten in der Nacht mit Hitzewallungen wach werde: R li 12 + L li Kniekehle (= 2. Schritt vom linken Blasenstrom)

Viele Grüsse
blueberry

Für's EINschlafen und bei kreisenden Gedanken hilft auch sehr gut SES 18 (Daumenballen). Ideal zu halten, wenn man auf der Seite liegt.