Atmung

[Coco53]

Liebe Nirbheeti,
So langsam finde ich mich im Forum zurecht. So habe ich auch gesehen, dass Du gestern Geburtstag hattest und ich gratuliere Dir ganz herzlich und wünsche Dir alles Gute und weiterhin so viel Erfolg und Freude beim Strömen.

Für mich ist das Thema Atmung neu. Ich las, dass zuerst Deine 36 Atemzüge kommen und dann die Finger.
Ich habe die Atmung ausprobiert und finde die Vorstellung " hinten aufwärts und vorne abwärts" sehr hilfreich. Es tut gut.

Ich hatte mal von Atemübungen gehört, bei denen man im Wechsel beim Einatmen ein Nasenloch zuhält, durch das zuvor zugehaltene Nasenloch ausatmet. Kennst Du das auch? Ich empfinde es als nicht so entspannend wie Deine einfache Übung.
Also an dieser Stelle schon mal vielen Dank dafür.
Häufig sprichst Du aber auch vom Atemstrom. Ist das einer der 5 Körperfunktionsströme. Wann wird er angewandt? Unterstützt er die Atemübung?
Ich würde mich freuen, mehr über das Thema Atmung zu lernen, da es offensichtlich eine Voraussetzung für erfolgreiches Strömen sein kann.
Liebe Grüße
Coco

[Kampfkarpfen]

Ich hatte mal von Atemübungen gehört, bei denen man im Wechsel beim Einatmen ein Nasenloch zuhält, durch das zuvor zugehaltene Nasenloch ausatmet. Kennst Du das auch? Ich empfinde es als nicht so entspannend wie Deine einfache Übung.

Coco

Liebe Coco,

ich kenne diese Übung aus dem Yoga, man nimmt dazu den Daumen und Ringfinger der rechten Hand.Du kannst bewußt in die Brust den oberen und den unteren Bauch einatmen und ausatmen Wenn du dabei die Augen schließt und auf das spürst was du fühlst wirst du auch die entspannende Wirkung merken.

[Nirbheeti]

Liebe Coco,

danke für die Geburtstagsgrüße! Inzwischen sind wir schon mit bedeutend weniger Aufwand in der Vorbereitung für die nächsten zwei Geburtstage - nun aber schon in Krebs.

Da es meine Yoga-Lehrerin war, die mich in meinen ersten Jin Shin Jyutsu-Kurs in der Volkshochschule schickte, kenne ich die Yoga-Atemtechnik auch. Mich macht sie aufmerksam und wach.

Die Atmung vorne runter - an der Rückseite rauf ist eher ein natürlicher Verlauf, den man bewusst wahrnimmt. Deshalb ist es so wohltuend. Zum Glück hat die Natur es so eingerichtet, dass wir auch unbewusst weiteratmen, sonst würden wir es schon mal vergessen... Den Fluss des Atems zu beobachten ohne sich einzumischen, ohne zu bewerten, ist eine der ältesten Meditationen.

Der Atem zeigt auch sehr genau, ob ich bei mir bin oder außer mir oder irgendwo dazwischen. Und hier noch Marys Anleitung zur Entspannung in Selbsthilfebuch 1, S. 7:
1. Entspanne dich - wenn du dazu nicht in der Lage bist, sei einfach, wie du bist. ...

Das nenn ich mal eine gelungene Anweisung!

Meine Signatur mit dem Atemstrom habe ich aus einer Zitatensammlung von Mary. Erst als ich sie hier verwendet habe, hat mich jemand drauf aufmerksam gemacht, dass es diesen Strom wirklich gibt, in Text 1, S. 22. (Die Textbücher 1 und 2 sind Unterlagen zu den großen 5-Tage-Kursen.) Bis dahin hatte ich mir einfach nur den strömenden Atem darunter vorgestellt. Und das stimmt ja ebenso.

Lieben Gruß!
Nirbheeti

[Coco53]

Liebe Nirbheeti,
Danke für Deine lieben Ausführungen! ..... ja und Marys Anweisungen bezüglich des Entspannens sind wirklich genial. Eigentlich ist es so simpel: "Annahme und Loslassen" und doch ist gerade das häufig so schwer, weil wir ja immer wieder auf unsere alten Vorstellungen wie etwas zu sein hat "reinfallen".

Es ist für mich teilweise sehr schwer Euch zu folgen, denn ich besitze die Selbsthilfebücher von Mary nicht. Auch ich habe ein wunderbares Selbsthilfebuch aus meinem Kurs. Dieses Buch geht zurück auf eine Ausbildung bei Mary und viel praktische Erfahrung. Trotzdem ist es anders aufgebaut und soweit ich häufig nicht, ob ich Euch richtig verstehe.
Der Atemstrom wird hier empfohlen bei schweren Allergien, Asthma, Atmungsbeschwerden, Brustkorbspannungen, emotionalen Problemen, Herzentlastung, Heuschnupfen und Schlaflosigkeit. Der Atemstrom beginnt mit L1 auf l hohe 19 (selbst r) und R1 auf l18.
Ist das der Strom, den auch Du meinst?

Ach, mit der Zeit werde ich mich schon zurechtfinden. Glücklicherweise geht es mir im Moment recht gut und so werde ich mal ganz entspannt an der Atmung weiterüben.

Sei lieb gegrüßt von
Coco

[AnnSophie]

Liebe Coco,

ja, das stimmt, wir fallen immer wieder in unsere alte Muster rein, das Schöne ist, wir können auch wieder rausfallen. Solange es uns noch dient, wird das alte immer wieder kommen und wenn es seine Aufgabe erfüllt hat, können wir es loslassen, ausatmen.

Komisch/Witzig wie schwer das Atmen manchmal scheint/ist, ist es doch das aller Erste was wir nach unserer Geburt machen.

Der Atem verbindet Aussen und Innen.
In und mit jedem Atemzug neu.
In und mit jedem einzelnen Atemzug können wir was altes festhalten, oder eben auch ganz loslassen und ganz ausatmen und uns von der neuen Luft ausfüllen lassen.
In und mit jedem Atemzug haben wir die Wahl, die Mitte zu öffnen und neu anzufangen.

Übrigens, wenn Du magst, kannst Du die Selbsthilfe-Bücher von Mary auch einfach so kaufen, z.b. in Bonn (http://www.jinshinjyutsu.de/onlineshop/).

Viele Grüße und viel Spaß beim Atem üben,
AnnSophie.