Good morning
(Edited from AI)
At the deathbed for the Caregiver
If your loved one pulls their hand away, sighs heavily, or shows any signs of restlessness when you touch a specific area,
honour that immediately. At this stage If direct touch is too much, you can sit nearby and hold
your own thumb or index finger with awareness. Because energy is interconnected, it will project a calming, harmonizing frequency into the room.
How to use your breath to stay calm while sitting vigil.
Sitting vigil is a profound act of love, but it can also be emotionally/physically exhausting. The dying person is often highly attuned to the energetic atmosphere of the room. By using your breath to stay anchored, you create a calm that helps your loved one feel safe enough to let go.
Use your breath to ground your own energy at the bedside.
In JSJ, the breath is the ultimate tool for clearing and receiving energy. Simply bring your conscious awareness to it.
The Exhale (Dropping the Heavy Energy): As you breathe out, imagine the breath moving down the front of your body—from the top of your head, down the chest, into your abdomen, and down into the floor. Consciously let go of your shoulders, your jaw, any fear or sadness. Think of the exhale as emptying out a heavy cup.
The Inhale (Receiving Abundance):As you breathe in, imagine the breath rising up the back of your body—from the floor to the tailbone, up the spine, over the back to the head.
Receive the breath as pure, revitalizing energy. You don't have to pull it in forcefully; just allow the clean air to fill the space you just emptied.
Connecting with Your Loved One Breathing
If your loved one’s breathing is irregular or labored, it is very natural to find yourself holding your own breath or matching their erratic pace. This can make you feel dizzy or anxious.
Instead,
rest your hand very gently on their hand or arm, or simply sit close by.
Focus entirely on your own steady, slow exhale. Do not try to force their breathing to match yours.
As you exhale steadily, hold the mental intention:
“I am breathing out peace into this room.”
Your calm acts like a tuning fork. Even if their breathing remains shallow, they will pick up on your stability and begin to rest into it.
Remember whenever you feel overwhelmed, experience a wave of anticipatory grief, or feel a surge of panic:
Exhale drop the shoulders and feel the weight of you feet flat and visualize any tension leaving your body through the soles of your feet into the earth and inhale deeply, hold your thumb (to clear anxiety and worry).
Gentle Reminder,:
Be exceptionally kind to yourself right now. If you find your mind racing or your chest tightening, it is not a failure. It is simply a sign of how deeply you care. Take a slow breath out,
touch your own wrist or thumb, and allow yourself to just be present in this exact moment.
With kindness and love.
Namaste!
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Guten Morgen
(Bearbeitet von KI)
Für die Angehörigen am Sterbebett
Wenn Ihr Angehöriger die Hand wegzieht, schwer seufzt oder Anzeichen von Unruhe zeigt, wenn Sie eine bestimmte Stelle berühren,
nehmen Sie dies sofort. Falls direkte Berührung in dieser Phase zu viel ist, können Sie in der Nähe sitzen und
Ihren Daumen oder Zeigefinger bewusst halten. Da Energie miteinander verbunden ist, wird dadurch eine beruhigende, harmonisierende Frequenz in den Raum abgegeben.
Wie Sie Ihre Atmung nutzen können, um beim Sterben ruhig zu bleiben.
Das Sterben ist ein tiefgreifender Akt der Liebe, kann aber auch emotional und körperlich erschöpfend sein. Der Sterbende ist oft sehr sensibel für die energetische Atmosphäre des Raumes. Indem Sie Ihre Atmung nutzen, um sich zu verankern, schaffen Sie eine Ruhe, die Ihrem Angehörigen hilft, sich sicher genug zu fühlen, um loszulassen.
Nutzen Sie Ihre Atmung, um Ihre eigene Energie am Sterbebett zu erden.
In der JSJ ist die Atmung das wichtigste Werkzeug, um Energie zu klären und aufzunehmen. Richte deine Aufmerksamkeit einfach bewusst darauf.
Ausatmen (Schwere Energie loslassen): Stell dir beim Ausatmen vor, wie der Atem an der Vorderseite deines Körpers entlangfließt – vom Scheitel über die Brust in den Bauch und schließlich zum Boden. Lass bewusst deine Schultern, deinen Kiefer und jegliche Angst oder Traurigkeit los. Stell dir das Ausatmen vor wie das Ausleeren eines schweren Bechers.
Einatmen (Fülle empfangen): Stell dir beim Einatmen vor, wie der Atem an der Rückseite deines Körpers aufsteigt – vom Boden zum Steißbein, die Wirbelsäule hinauf, über den Rücken zum Kopf. Empfange den Atem als reine, belebende Energie. Du musst ihn nicht gewaltsam einatmen; lass die klare Luft einfach den Raum füllen, den du gerade geleert hast.
Verbindung zur Atmung deines Angehörigen
Wenn die Atmung deines Angehörigen unregelmäßig oder angestrengt ist, ist es ganz natürlich, dass du selbst den Atem anhältst oder dich seinem unregelmäßigen Atemrhythmus anpasst. Das kann Schwindel oder Angstgefühle auslösen.
Legen Sie stattdessen
Ihre Hand sanft auf ihre Hand oder ihren Arm oder setzen Sie sich einfach in ihre Nähe. Konzentrieren Sie sich ganz auf Ihr eigenes ruhiges, langsames Ausatmen. Versuchen Sie nicht, ihren Atemrhythmus an Ihren anzupassen. Während Sie ruhig ausatmen, halten Sie die innere Absicht fest:
„Ich atme Frieden in diesen Raum.“
Ihre Ruhe wirkt wie eine Stimmgabel. Selbst wenn ihre Atmung flach bleibt, werden sie Ihre Ruhe spüren und sich darin entspannen.
Denken Sie daran: Wenn Sie sich überfordert fühlen, eine Welle der vorweggenommenen Trauer verspüren oder Panik aufkommt: Atmen Sie aus, lassen Sie die Schultern sinken und spüren Sie das Gewicht Ihrer Füße. Visualisieren Sie, wie jegliche Anspannung durch Ihre Fußsohlen in die Erde fließt. Atmen Sie tief ein und halten Sie Ihren Daumen fest (um Angst und Sorgen zu lösen).
Sanfte Erinnerung:
Seien Sie jetzt besonders freundlich zu sich selbst. Wenn deine Gedanken rasen oder sich deine Brust zuschnürt, ist das kein Zeichen von Versagen. Es ist lediglich ein Ausdruck deiner tiefen Anteilnahme. Atme langsam aus,
berühre dein Handgelenk oder deinen Daumen und erlaube dir, ganz im Hier und Jetzt zu sein.
In Liebe und Güte.
Namaste!
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